Nem hiszek az újévi fogadalmakban. Januárban megfogadja az ember és teljes gőzzel elkezd rajta dolgozni. Egészen februárig, talán márciusig. Utána elhagy a motiváció és vele együtt a cél is.
Helyette én évértékelőt csinálok: átnézem, mi történt a múlt évben (sokkal több, mint gondolnám), értékelem, és terveket tűzök ki az új évre. Viszont ezek csak tervek, nem kőbe vésett célok. Meghatározzák az év témáit, de nem kötelezőek, elég, ha 1–2-szer ránézek az évben. Ezeket meghatározni és leírni azonban sokkal hatásosabb, mint elsőre gondolnád: egész évben ott lesz veled, tudat alatt, hogy mi felé dolgozol.
Szeretném megosztani a sablont, amit az elmúlt 3–4 évben használtam. Számomra rendkívül hasznos leülni, és végigmenni rajta minden év elején.
1. Lépés: Rendszerezés
Mielőtt belemennél a reflektálásba, először rakj rendet.
Ha nem működsz jól fizikai (vagy digitális) káoszban, akkor ez a rész arról szól, hogy kitisztítsd a „munkateret”, lezárj annyi nyitott dolgot, amennyit csak lehet.
- Takarítsd ki az összes e-mail fiókodat, és menj le inbox zero-ra.
- Menj végig minden feledatkezelő rendszereden (naplók, appok, stb.), és tedd át a fontos dolgokat egy szervezett helyre (pl. Notion).
- Nézd át a munkához használt kollaborációs eszközeidet, zárd le az üzeneteket, projekteket, amiket lehet (pl. Trello, Slack).
- Takarítsd ki az asztalt, a letöltések mappát és minden más rendezetlen mappát a gépeden.
2. Lépés: Visszatekintés 2025-re
A múlt átgondolása nagyon fontos része annak, hogy tudd, miből érdemes többet vagy kevesebbet csinálni a jövőben.
- Nézd át a telefonod fotóit, a naptárbejegyzéseidet, a naplóidat, a közösségi média posztjaidat,feladatkezelő appjaid, és minden más adatforrást, ami fontos lehet. (Én rendszerint a Google naptáromat, képeimet és Goodreads-emet nézem végig)
- Kérdések, amik segítenek:
- Mik voltak a fő mérföldkövek vagy momentumok? Mely eredményeidre vagy a legbüszkébb?
- Mely emberek, események, szokások vagy feladatok adták a legtöbb energiát 2025-ben?
- Hogyan tudsz 2026-ban többet csinálni ezekből?
- Mely emberek, események, szokások vagy feladatok szívták le leginkább az energiád 2025-ben?
- Hogyan tudsz 2026-ben kevesebbet csinálni ezekből?
- Hogyan fejlődtél emberként?
- Mely könyvek, podcastek, cikkek, videók voltak a kedvenceid és hogyan formálták a gondolkodásodat?
- Hogyan lehettél volna jobb ember / barát / vezető / szülő / stb.?
- Miért az egy dolog amiért a leghálásabb vagy 2025-ben?
- Mi stresszel most a legjobban?
- Milyen készségeket szereztél 2025-ben?
Másold be ide a tavalyi (2025-ös) céljaidat:
3. Lépés: 2025-es eredmények áttekintése
Ha voltak 2025-ös céljaid, nézd át őket, és válaszolj az alábbiakra:
- Hány célt értél el?
- Ha 70% fölött, érdemes nagyobb célokat kitűzni 2025-re.
- Ha 70% alatt, mert nem voltak elég inspirálóak, szintén érdemes nagyobb, lelkesítőbb célokat kitűzni 2026-ra.
- Ha 70% alatt, mert túl sok volt és nem fért bele, akkor 2025-re kevesebb célt tűzz ki.
- Mely három eredményedre vagy a legbüszkébb 2025-ből, és miért?
- Miért nem sikerültek azok a célok, amiket nem értél el?
- Ezek a célok most is fontosak?
- Milyen szokások, emberek, rutinok vagy környezetek támogattak abban, hogy elérd a céljaidat?
- Hogyan tudsz 2026-ban jobban rájuk támaszkodni?
- Milyen szokások, emberek, rutinok vagy környezetek akadályoztak?
- Hogyan tudod ezeket eltávolítani vagy csökkenteni 2026-ban?
4. Lépés: Jelenlegi helyzet
1. Napi időbeosztás audit
- Írd le egy papírra függőlegesen az ébren töltött órákat, és blokkosítva rajzold fel egy tipikus hétköznapod.
- Egy másik papírra írd fel az ideális napi rutinodat.
- Nézd meg, hol vannak eltérések, és gondold végig, milyen célokkal, szokásokkal, rutinokkal, emberekkel tudod közelíteni a valóságot az ideálishoz.
2. Heti blokkosítás audit
- Ugyanezt csináld meg egy teljes hétre: egy tipikus hét és egy ideális hét.
- Gondold végig az eltéréseket, és hogy min kell változtatni, hogy közelebb kerülj az ideális hét felé.
3. Automatizálás / delegálás / eltöröl
- Írj listát mindenről, amit csinálsz (külön veheted a munkát és a magánéletet).
- Készíts három oszlopot: „automatizál”, „delegál”, „eltöröl”.
- Pakolj át mindent, amit csak lehet, ezekbe az oszlopokba – kivéve, amit tényleg szeretsz csinálni.
- Ha így is rengeteg feladat marad, keress lehetőségeket:
- Task stacking (feladatok összerakása egy időblokkba, pl. mosogatás + hangoskönyv).
- Optimalizálás, pl. üzenetekre válaszolás batch-ben, ne egész nap szétcsúszva.
4. Szokásváltás: Start / Stop / Folytat
- Készíts három oszlopot: „kezdd el”, „hagyd abba”, „folytasd”.
- Írj fel mindent, amit el akarsz kezdeni, abbahagyni vagy folytatni – akár külön munka és magánélet szerint.
- Már az is rengeteget számít, ha egyszerűen csak leírod és tudatosítod ezeket.
5. Határozd meg a célod
- Kérdés: Miért vagy ezen a bolygón?
- A „cél” = milyen hatást akarsz gyakorolni a világra.
- Ha nincs tiszta célod, könnyen befolyásolnak a felszínes, másoktól átvett célok.
5. Lépés: Mit akarsz valójában?
A legtöbben rögtön célokat akarnak kitűzni, de sokkal erősebb, ha előbb azt tisztázod, milyen ember akarsz lenni. Nem elég új cél, ha közben ugyanaz az ember maradsz.
1. Milyen ember akarok lenni?
- Ne azzal foglalkozz, ki vagy most, hanem ki lehetsz.
- Írd le, milyen a viselkedésed, a munkádhoz való hozzáállásod, a karaktered, hogyan bánsz másokkal, hogyan gondolkodsz.
2. Meghatázoni az év témáját
- Foglald össze, amit az előző pontban írtál, és keress pozitív témákat (pl. „szeretet és öröm gyakorlása”, nem „gyűlölet kerülése”).
- Ezek a témák segítenek majd a célok és szokások kialakításában 2026-re.
3. Célterületek kijelölése
- Sorold fel az életed fő területeit:
- fizikai egészség, mentális egészség, spiritualitás, kreativitás, kapcsolatok, tanulás, család, utazás, szórakozás, pénzügyek, munka (vagy saját kategóriák)…
- Rangsorold őket fontosság szerint a jelenlegi életedre nézve.
- Írd le, miért a top 3 a legfontosabb most, és kérdezd meg magadtól miért?
- Kérdés még:
- Most a top 3 területen valóban az értékeiddel összhangban élsz? Ha nem, hol csúszol el?
- Értékeld mindegyik terület „állapotát” 1–10-es skálán. Különösen figyeld, ha valami fontos, de alacsony pontszámot kap.
4. Kérdések területenként
Példák (rövidítve):
- Fizikai egészség: mit akartál mindig kipróbálni, mi a legfontosabb most (élettartam, kinézet, teljesítmény), milyen célokból lesznek jó szokások?
- Mentális egészség: milyen mindfulness gyakorlatokat csinálsz/csinálnál, mi stresszel a legjobban, mi csökkenti a stresszt, milyen célok segítenek a legjobb önmagad lenni rendszeresen?
- Spiritualitás: van-e gyakorlatod/rutinod, közösséged, milyen rituálékat tudnál rendszeressé tenni?
- Kreativitás: hol alkotsz kimenetel nélkül, miben veszel el az alkotásban, hogyan struktúrálhatod, hogyan oszthatod meg másokkal, hogyan használhatsz közösséget?
- Kapcsolatok, család, utazás, szórakozás, pénzügyek, munka: hasonló kérdések – kit reconnectelnél, mennyit akarsz a családdal lenni, hová utaznál, hogyan néz ki neked a pénzügyi szabadság, mit akarsz a munkádtól, stb.
(Ide jönnek majd a saját válaszaid 2025-ról / 2026-re vonatkozóan.)
5. Célok kitűzése területenként 2026-re
- Írj 1–3 célt minden kiválasztott kategóriára 2026-re.
- Legyenek konkrétak, időhöz kötöttek, lehetőleg “SMART goal” jellegűek.
- A célok lehetnek input-alapúak is (mit csinálsz rendszeresen), nem csak kimenetel-alapúak (mit érsz el).
6. Három „őrült” stretch goal 2026-re
- Írj le 3 nagyon merész célt.
- Nem kell őket szorosan trackelni, inkább szándékmegfogalmazásként szolgálnak (és írd mellé, miért számítana sokat).
6. Lépés: 2026-ös akcióterv és rendszer
Ez a rész a legfontosabb: rendszer nélkül a célokból könnyen újabb „újévi fogadalmak” lesznek, amik elsikkadnak.
- Először bizonyosodj meg róla, hogy van elég időd a kitűzött célokra.
- Használhatsz heti/napi idő-kalkulátort: írd össze, mennyi idő kellene a célokhoz plusz a mindennapi élethez. Ha nem fér be, vágj le célokat.
- Döntsd el:
- Milyen rendszerrel követed a célokat (szoftverek: pl. Things, Notion, Asana, stb.).
- Milyen gyakran nézed át őket (napi / heti / havi / negyedéves / éves review).
- Hogyan követed az inputokat (X alkalom/hét, X óra/hét, stb.).
- Mely szokások, emberek, környezetek támogatnak, és melyek akadályoznak, és hogyan módosítod a környezetedet.
- Készíts egy háromoszlopos listát: „haladás”, „fenntartás”, „szabad”.
- Haladás = ami ténylegesen viszi előre a célokat.
- Fenntartás = szükséges, hogy minden működjön (mosás, e-mailek, számlák).
- Szabad = ami feltölt, pihenés, játék.
- Rakd rá ezeket egy ideális napra és hétre. Ha túl sok, csökkentsd a célokat.
- Tedd be a naptáradba a következő 6 hétre a rendszeres check-in időpontokat.
- Emlékeztesd magad: változás nélkül 1 év múlva nagyjából ugyanott leszel – ha ezt nem akarod, akkor a szokásoknak és a rendszernek is változnia kell.
Az inspirációt annó még Anthony Gustin elképesztő évértékelőjéből vettem amit megosztott a twitteren.